Problem med ryggen

Här snackar vi träning och övningar...
FiliphForsberg
Inlägg: 14
Blev medlem: 31 maj 2020, 21:41

31 maj 2020, 21:56

Hej!

Är ny på forumet och även helt ny till sporten.
Nu i trista tider så försökte jag hitta mig något nytt att aktivera mig med och provade därför på golf och blev direkt förälskad! :D
Spelade min första gång för ca 1 månad sedan och har sedan dess köpt på mig allt jag kan tänkas behöva och är ute mer eller mindre varje dag och står på rangen och övar på min swing.

Nu till mitt problem.
I ca 1 vecka nu har jag haft otroligt ont i ryggen, ungefär vid skulderbladen, kanske något nedanför (vänster sida, är höger spelare). Märker inte av det något särskilt när jag inte spelar golf men så fort jag kommer ut på rangen, gör lite strech-övningar för att värma upp och sen kör igång så kommer smärtan. Och det har påverkat min sving så pass mycket att jag många gånger toppar bollarna pga att det gör så ont.. blir liksom att jag halvt avbryter svingen lite pga smärtan, om det låter rimligt..
Och numera så försöker jag att fokusera mer på teknik än på kraft.

Hur som helst, har nu vilat 3 dagar och gick ut idag igen för att se om det kändes bättre men icke! Precis samma känsla idag igen. Jag är inte orolig över att det skulle varit som så att jag har skadat mig redan. Tror mer kanske det ligger i att det är en ovan rörelse och musklerna blir drabbade? Om inte, kom gärna med förslag på vad det kan bero på.

Men nu tänkte jag iallafall att ni här på forumet kanske kan komma med lite tips om hur man kan lösa detta, eller om det är något jag kanske borde ändra på..

Tacksam för all hjälp jag kan få!

PS: är 27år, frisk, och har inga problem med rygg eller dylikt sedan tidigare.

Tack på förhand,
Filiph
MaxP
Inlägg: 4381
Blev medlem: 11 maj 2014, 22:05
Kontakt:

01 jun 2020, 06:29

FiliphForsberg skrev:
31 maj 2020, 21:56
Hej!

Är ny på forumet och även helt ny till sporten.
Nu i trista tider så försökte jag hitta mig något nytt att aktivera mig med och provade därför på golf och blev direkt förälskad! :D
Spelade min första gång för ca 1 månad sedan och har sedan dess köpt på mig allt jag kan tänkas behöva och är ute mer eller mindre varje dag och står på rangen och övar på min swing.

Nu till mitt problem.
I ca 1 vecka nu har jag haft otroligt ont i ryggen, ungefär vid skulderbladen, kanske något nedanför (vänster sida, är höger spelare). Märker inte av det något särskilt när jag inte spelar golf men så fort jag kommer ut på rangen, gör lite strech-övningar för att värma upp och sen kör igång så kommer smärtan. Och det har påverkat min sving så pass mycket att jag många gånger toppar bollarna pga att det gör så ont.. blir liksom att jag halvt avbryter svingen lite pga smärtan, om det låter rimligt..
Och numera så försöker jag att fokusera mer på teknik än på kraft.

Hur som helst, har nu vilat 3 dagar och gick ut idag igen för att se om det kändes bättre men icke! Precis samma känsla idag igen. Jag är inte orolig över att det skulle varit som så att jag har skadat mig redan. Tror mer kanske det ligger i att det är en ovan rörelse och musklerna blir drabbade? Om inte, kom gärna med förslag på vad det kan bero på.

Men nu tänkte jag iallafall att ni här på forumet kanske kan komma med lite tips om hur man kan lösa detta, eller om det är något jag kanske borde ändra på..

Tacksam för all hjälp jag kan få!

PS: är 27år, frisk, och har inga problem med rygg eller dylikt sedan tidigare.

Tack på förhand,
Filiph
Välkommen till forumet!

Smärta som du beskriver kommer inte ifrån att en rörelse är ovan tyvärr. Det ligger något mer underliggande och det brukar oftast vara en av två saker, du är redan inne på tekniken vilket skulle kunna vara en stor faktor. Inte nödvändigtvis men det skulle kunna finnas där. Mer rimligt är att det är kroppsliga/funktionella problem (i kombination med tekniken kanske). Det vill säga att det är någon del av din kropp som inte riktigt lirar som den ska när det kommer till rörelserna i en golfsving.

Oftast är det så enkelt att det är inte där smärtan uppstår som du har problem. Faktum är att det oftast är så att smärtan dyker upp som ett resultat av problem i närheten och att platsen där smärtan kommer helt enkelt är ett resultat av att det området har fått jobba mer än det borde. Enkelt beskrivet är kroppen som ett kontor och om du tänker dig att en av dina kollegor går hem för de inte vill jobba mer kommer någon annan på samma kontor vara tvungen att göra jobbet och långsiktigt kommer den personen att börja gnälla.

Gissningsvis utifrån det du beskriver kan skulderbladet vara en bov i dramat, även om det inte går att garantera på ett sånt här sätt. Men jag hade börjat med att mobilisera skuldrorna ordentligt och sett om det gjort någon skillnad. Jag hade också rekommenderat dig att hålla tillbaka golfandet om det smärtar. Det är ju trots allt kroppens sätt att varna att något inte står rätt till.
FiliphForsberg
Inlägg: 14
Blev medlem: 31 maj 2020, 21:41

01 jun 2020, 10:31

MaxP skrev:
FiliphForsberg skrev:
31 maj 2020, 21:56
Hej!

Är ny på forumet och även helt ny till sporten.
Nu i trista tider så försökte jag hitta mig något nytt att aktivera mig med och provade därför på golf och blev direkt förälskad! :D
Spelade min första gång för ca 1 månad sedan och har sedan dess köpt på mig allt jag kan tänkas behöva och är ute mer eller mindre varje dag och står på rangen och övar på min swing.

Nu till mitt problem.
I ca 1 vecka nu har jag haft otroligt ont i ryggen, ungefär vid skulderbladen, kanske något nedanför (vänster sida, är höger spelare). Märker inte av det något särskilt när jag inte spelar golf men så fort jag kommer ut på rangen, gör lite strech-övningar för att värma upp och sen kör igång så kommer smärtan. Och det har påverkat min sving så pass mycket att jag många gånger toppar bollarna pga att det gör så ont.. blir liksom att jag halvt avbryter svingen lite pga smärtan, om det låter rimligt..
Och numera så försöker jag att fokusera mer på teknik än på kraft.

Hur som helst, har nu vilat 3 dagar och gick ut idag igen för att se om det kändes bättre men icke! Precis samma känsla idag igen. Jag är inte orolig över att det skulle varit som så att jag har skadat mig redan. Tror mer kanske det ligger i att det är en ovan rörelse och musklerna blir drabbade? Om inte, kom gärna med förslag på vad det kan bero på.

Men nu tänkte jag iallafall att ni här på forumet kanske kan komma med lite tips om hur man kan lösa detta, eller om det är något jag kanske borde ändra på..

Tacksam för all hjälp jag kan få!

PS: är 27år, frisk, och har inga problem med rygg eller dylikt sedan tidigare.

Tack på förhand,
Filiph
Välkommen till forumet!

Smärta som du beskriver kommer inte ifrån att en rörelse är ovan tyvärr. Det ligger något mer underliggande och det brukar oftast vara en av två saker, du är redan inne på tekniken vilket skulle kunna vara en stor faktor. Inte nödvändigtvis men det skulle kunna finnas där. Mer rimligt är att det är kroppsliga/funktionella problem (i kombination med tekniken kanske). Det vill säga att det är någon del av din kropp som inte riktigt lirar som den ska när det kommer till rörelserna i en golfsving.

Oftast är det så enkelt att det är inte där smärtan uppstår som du har problem. Faktum är att det oftast är så att smärtan dyker upp som ett resultat av problem i närheten och att platsen där smärtan kommer helt enkelt är ett resultat av att det området har fått jobba mer än det borde. Enkelt beskrivet är kroppen som ett kontor och om du tänker dig att en av dina kollegor går hem för de inte vill jobba mer kommer någon annan på samma kontor vara tvungen att göra jobbet och långsiktigt kommer den personen att börja gnälla.

Gissningsvis utifrån det du beskriver kan skulderbladet vara en bov i dramat, även om det inte går att garantera på ett sånt här sätt. Men jag hade börjat med att mobilisera skuldrorna ordentligt och sett om det gjort någon skillnad. Jag hade också rekommenderat dig att hålla tillbaka golfandet om det smärtar. Det är ju trots allt kroppens sätt att varna att något inte står rätt till.
Super tack för ett mycket bra informativt svar!
Ska ut en sväng idag och testa o slappna av mer och se om det gör någon skillnad.

Gör det fortfarande ont så får jag gå på ditt råd och avvakta ett tag med golfandet tills det blivit bättre helt enkelt.

Kul att få svar ifrån dig Max, har suttit och kollat X antal timmar på dina videos! Mycket bra material!

Ha en fin dag
Filiph


Sent from my iPhone using Svensktgolfforum
Niklas
Inlägg: 538
Blev medlem: 15 aug 2016, 11:30

02 jun 2020, 08:26

Jag fick exakt samma problem när jag återupptog golfen för några år sedan. Jag såg till att vila ordentligt, sedan kom vintern så det blev en lång paus. Jag gymmar och gör rörlighetsövningar och nu har det försvunnit. Vet inte vad det beror på att det blivit bättre, kan lika gärna vara svingen.

Mitt råd är iaf att INTE fortsätta. Jag kan ibland känna att det känns på det stället ibland om man kommer ner för brant på bollen på stenhårda range-mattor eller duffar. Undvik hårda rangemattor framförallt. Kan du hitta gräs-range är det att föredra eller iaf mjuka tjocka range-mattor. Men vila först innan du provar det.
Hcp: ~13 Klubb: Björkliden GK (Golfstar Large)
Användarvisningsbild
Sandstream
Inlägg: 2630
Blev medlem: 22 jun 2014, 17:53
Ort: Bro Hof

02 jun 2020, 08:53

Tycker det generella rådet från läkare nu för tiden är att man ska röra sig så gott man kan även om det gör ont :?
FiliphForsberg
Inlägg: 14
Blev medlem: 31 maj 2020, 21:41

02 jun 2020, 17:25

Niklas skrev:Jag fick exakt samma problem när jag återupptog golfen för några år sedan. Jag såg till att vila ordentligt, sedan kom vintern så det blev en lång paus. Jag gymmar och gör rörlighetsövningar och nu har det försvunnit. Vet inte vad det beror på att det blivit bättre, kan lika gärna vara svingen.

Mitt råd är iaf att INTE fortsätta. Jag kan ibland känna att det känns på det stället ibland om man kommer ner för brant på bollen på stenhårda range-mattor eller duffar. Undvik hårda rangemattor framförallt. Kan du hitta gräs-range är det att föredra eller iaf mjuka tjocka range-mattor. Men vila först innan du provar det.
Tack för ditt svar!

Skönt att det blev bättre för dig.
Ska absolut kolla upp och börja med lite rörlighets övningar.

Men jag tror kanske det är som du skriver här att man ska akta sig för att slå för mycket på range mattorna.
Har kört lite väl hårt på dessa nu i början känner jag. Kan ha blivit upp emot 6 dagar i veckan och säkert en 100 bollar + per tillfälle.

Men ska från o med nu vila veckan ut iallafall o se om de blivit något bättre.


Sent from my iPhone using Svensktgolfforum
Egon
Inlägg: 217
Blev medlem: 19 mar 2018, 14:26

31 jul 2020, 20:41

Sandstream skrev:
02 jun 2020, 08:53
Tycker det generella rådet från läkare nu för tiden är att man ska röra sig så gott man kan även om det gör ont :?
Det är ju svårt att veta vad Filips problem består av så därför kanske vila är det säkraste alternativet.

Jag har till och från haft liknande smärta (kramp, hugg och stelhet) och det enda som hjälpt är rörelsestreching typ rodd i dragmaskin med smalt handtag. Just dagen då det inträffar är lite körd men efter en session på gymet lugnar det sig och dagen efter är det borta. Teoretiskt borde massage funka lika bra...

Jag tror, som Max, att det inte specifikt är golfrörelsen utan mer den allmänna fysiken som är problemet. Svingen blir bara en trigger och det kunde lika gärna vara något annat som triggat igång det.
På samma ämne så har jag en kompis som säkert brände dubbelt så många kalorier mot normalt och var helt slut efter 18 hål. Han skakade i underarmar, ben och var helt slut i rygg o nacke. Man riktigt såg hur ansträngt det var. Spelar man så, så kanske en lektion eller två är rätt medicin!?

Egon
Användarvisningsbild
Sandstream
Inlägg: 2630
Blev medlem: 22 jun 2014, 17:53
Ort: Bro Hof

03 aug 2020, 12:28

Egon skrev:
31 jul 2020, 20:41
Det är ju svårt att veta vad Filips problem består av så därför kanske vila är det säkraste alternativet.

Jag har till och från haft liknande smärta (kramp, hugg och stelhet) och det enda som hjälpt är rörelsestreching typ rodd i dragmaskin med smalt handtag. Just dagen då det inträffar är lite körd men efter en session på gymet lugnar det sig och dagen efter är det borta. Teoretiskt borde massage funka lika bra...

Jag tror, som Max, att det inte specifikt är golfrörelsen utan mer den allmänna fysiken som är problemet. Svingen blir bara en trigger och det kunde lika gärna vara något annat som triggat igång det.
På samma ämne så har jag en kompis som säkert brände dubbelt så många kalorier mot normalt och var helt slut efter 18 hål. Han skakade i underarmar, ben och var helt slut i rygg o nacke. Man riktigt såg hur ansträngt det var. Spelar man så, så kanske en lektion eller två är rätt medicin!?

Egon
Spelade 10 rundor på 9 dagar nyligen utan vilodag och kände ingenting i ryggen.
2-3 vilodagar senare började ryggen kännas igen.
Borde alltså spela golf 365 :lol:
Skriv svar