Fysträning - Program och diskussion

Här snackar vi träning och övningar...
MaxP
Inlägg: 3717
Blev medlem: 11 maj 2014, 22:05

27 maj 2014, 11:42

Som ett steg i min utbildning håller jag just nu på att blir licensierad personlig tränare - tillsammans med ett par TPI-utbildningar anser jag mig ha god insikt i golffysen som behövs för en god prestation på banan. Med det sagt så vill jag passa på att dela med mig av min kunskap men också att lära mig något nytt genom att höra era tankar och idéer. Så alla är välkomna att bidra, naturligtvis!

Personligen anser jag att den fysiska träningen ses bort ifrån alldeles för mycket vad gäller golf, fortfarande. Proffsen gör det bra och är medvetna om vad som krävs men många medelgolfare förstår idag inte hur deras (ofta usla) fysiska form påverkar deras golfspel och sätter käppar i hjulet. Personligen anser jag att träna med kroppen är roligare än att spela golf, och det går verkligen att variera och anpassa utefter vad du vill uppnå. Det kan gå fort och vara jobbigt samt effektivt. Det måste inte vara 4x4 i samma maskiner vecka ut och vecka in, det behöver heller inte vara särskilt mycket.

Just nu håller jag på att arbeta med ett träningsschema till två golfare som är över medelgolfare men som vill ha lite mers tabilitet i kroppen och kraft i svingen. Jag kan tänka mig att bifoga dessa i denna tråd när det väl är färdigt för de spelare som är intresserade. Jag tipsar också gärna om stretchning och andra övningar.

Så låt diskussionen börja och frågorna rulla!
trippelhej
Inlägg: 532
Blev medlem: 19 maj 2014, 14:16

27 maj 2014, 12:33

Antar att du vill att jag fortsätter här. Som sagt i en annan tråd så har jag ändrat uppställningen, har varit ganska rak i ryggen och ben vid uppställning. Har nu börjat böja mer mera framåt, försökt få rumpan lite mera ut och lite mera framåtlutad i ryggen. Har fått ordentligt ont i ryggen(vänster sida på baksidan av ryggen ungefär mitt på.). Kan göra en baksving men det är när jag börjat nersvingen och vidare som det smärtar.
Användarvisningsbild
JohanAdministratör
Site Admin
Inlägg: 2995
Blev medlem: 02 maj 2014, 13:05

13 jun 2014, 16:22

Idag har jag tränat på höftrotation och efter en hink på rangen med mycket höftrotation avslutade jag med att mosa lite drives med mycket höftrotation. Den absolut sista bollen jag slog blev ett riktigt monster, MEN det kände som jag sträckte mig i fästet mellan höger framsida lår och bäcken. Det gjorde så ont så jag var tvungen att stanna upp och bara stå och grina illa i några minuter innan jag kunde röra mig vidare.

Nu känns det OK igen så det var inget farligt men jag har ju definitivt belastat en del av kroppen som inte tidigare varit belastat.
8 FRIBILJETTER att provspela Fantasy golf för hos Fsport.net <--- PROVSPELA
MaxP
Inlägg: 3717
Blev medlem: 11 maj 2014, 22:05

15 jun 2014, 09:54

Tror du skulle må bra av lite stretch-och rörelse träning för gluteus medius och höftböjare.

http://www.mytpi.com/exercises#clam_shells Denna är grym för att hjälpa dig med båda delar.
BTB
Inlägg: 100
Blev medlem: 14 maj 2014, 18:54

15 jun 2014, 18:27

Re -1
Musslan är en fantastisk övning som hela Sverige borde köra! Den har räddat mig i många år (har en skada som irriterar en hel del) från att bli totalt "körd"! Om du vill utveckla den så kan du köra den med ena benet upplyft i 45° vinkel vilande mot en vägg och ha andra benet rakt där du håller hela stabiliteten med hjälp av samma muskler ( glömt namnet på den muskeln) men ta den efter du tränat styrkan med hjälp av musslan.
BTB
Driver: Cobra King F6 11° Skaft: Aerotech Regular/stiff
3W: Mizuno JPX 850 15°
Järn: Mizuno MP-54 5-PW
Hybrid: Mizuno MP-H4 4, JPX 850 19°
Wedge: SCOR 4161 50°, 54° 58°
Putter: Mizuno MP-A302
Boll: Bridgestone B330 RXS
Hcp: 9,1
magnusberglund
Inlägg: 3
Blev medlem: 18 maj 2014, 08:27

30 jun 2014, 12:20

Vad kul tråd! Jag är själv utbildad NG360 (Nike golf performance specialist) samt inom idrottsmedicin (5år). Delar gärna med mig av mina erfarenheter och tips!
Med vänliga hälsningar
Magnus Berglund
B2B
Unipeg AB, Kungsgatan 58, 111 22 Stockholm
Telefon växel Telefon direkt Mobiltelefon
+46 770 22 00 00 +46 730 73 02 05 +46 730 73 02 05
Epost
magnus.berglund@unipeg.se
MaxP
Inlägg: 3717
Blev medlem: 11 maj 2014, 22:05

30 jun 2014, 13:29

Vore intressant att höra vad Nike Golf Performance Specialist innebär?
PetterNorlén
Inlägg: 1
Blev medlem: 30 jul 2014, 10:11
Kontakt:

30 jul 2014, 13:15

Vore riktigt intressant med ett fysprogram då jag själv funderat mycket på att träna efter ett sådant.
Är nybörjare och upplever att min svaga bål gör att jag får vissa problem, dessutom har jag en tendens att överanstränga ryggen ( vid vänstra skuldran), gör jag något helt fel eller är det bara dålig uppvärmning som ni tror är boven?
obe
Inlägg: 133
Blev medlem: 04 jul 2014, 09:39

30 jul 2014, 19:29

Om någon är intresserad så gjorde jag ett test förra året och fick hyfsat resultat av högintensiv tung styrketräning.

http://www.golfmyter.se/2013/06/sla-langre-styrka.html

Jag kommer göra något likande framöver men köra plyometrisk träning också. Är det någon som är intresserad av att vara med och köra tex ett program på 8 veckor så hör av er. Kanske kan köra Trackman gemensamt innan och efter (i Göteborgstrakten) för att få ett resultat.
Nytt på bloggen: Slå 20 meter längre på en vinter

Ping G25 10.5 TFC 189D Tour S
Callaway X Hot 3Deep 14.5 PX 6.0
Taylor Made 11 Hybrid 3-18 Aldila RIP 65 S
Mizuno JPX EZ Forged XP105 S
Cleveland CG15 50, 54, 58
Odyssey White Hot Pro #2
MaxP
Inlägg: 3717
Blev medlem: 11 maj 2014, 22:05

30 jul 2014, 21:01

Tung styrketräning är ju snarare hämnande vad gäller hastighet i golfsvingen tyvärr. Explosivitet är vad som räknas om det är längd du vill ha. Jag har två program med fokus på just detta jag kan posta då jag är vid rätt dator.

Förhoppningsvis under helgen är jag hemma igen.
Skriv svar