Ont i ländryggen

Här snackar vi träning och övningar...

Ont i ländryggen

av Nilsson » 21 aug 2017, 14:19

Började spela golf för ca 3 månader sedan och fick efter 1-2 veckor problem med ländryggen och det vill inte släppa.
Försöker bara spela 3-4 ggr/vecka och tränar styrka ca 3-4 ggr/vecka.
Har försökt stärka samt köra rehab men det släpper inte. Kör mycket bål, mage mm.
Någon som har nån bra övning?
Kan ju även sitta i min sving och att den är påfrestande. Ska ta en lektion på onsdag, får se vad min pro säger.
 
Inlägg: 26
Blev medlem: 06 jul 2017, 08:15

Re: Ont i ländryggen

av MaxP » 21 aug 2017, 20:00

Nilsson skrev:Började spela golf för ca 3 månader sedan och fick efter 1-2 veckor problem med ländryggen och det vill inte släppa.
Försöker bara spela 3-4 ggr/vecka och tränar styrka ca 3-4 ggr/vecka.
Har försökt stärka samt köra rehab men det släpper inte. Kör mycket bål, mage mm.
Någon som har nån bra övning?
Kan ju även sitta i min sving och att den är påfrestande. Ska ta en lektion på onsdag, får se vad min pro säger.


Den största orsaken till smärta i ländryggen för golfare är stela höfter eller en baksvingsposition som vi kallar för reverse spine angle där överkroppen lutar mot målet i toppen av baksvingen. Det betyder dock inte att det är vad som gör ont hos dig.
 
Inlägg: 3661
Blev medlem: 11 maj 2014, 22:05

Re: Ont i ländryggen

av Nilsson » 22 aug 2017, 10:03

MaxP skrev:
Nilsson skrev:Började spela golf för ca 3 månader sedan och fick efter 1-2 veckor problem med ländryggen och det vill inte släppa.
Försöker bara spela 3-4 ggr/vecka och tränar styrka ca 3-4 ggr/vecka.
Har försökt stärka samt köra rehab men det släpper inte. Kör mycket bål, mage mm.
Någon som har nån bra övning?
Kan ju även sitta i min sving och att den är påfrestande. Ska ta en lektion på onsdag, får se vad min pro säger.


Den största orsaken till smärta i ländryggen för golfare är stela höfter eller en baksvingsposition som vi kallar för reverse spine angle där överkroppen lutar mot målet i toppen av baksvingen. Det betyder dock inte att det är vad som gör ont hos dig.


Kan nog bero reverse spine angle, ska försöka träna bort det.
Ska nog filma mig själv för att se.

Tack!
 
Inlägg: 26
Blev medlem: 06 jul 2017, 08:15

Re: Ont i ländryggen

av Nilsson » 03 sep 2017, 15:04

Filmade när jag var ute och slog idag.
Ser väl lite ut som en reverse spine angle?

Kom gärna med feedback, hade verkligen uppskattats.
Har ju bara spelat i ca 3 månader så skulle vara kanon om man kunde rätta till bristerna nu till en början, brukar ju bli jobbigt att rätta till saker och ting när man nött in fel rörelse för länge :)

Tack på förhand!

https://www.youtube.com/watch?v=AtYB6xSIbdA
https://www.youtube.com/watch?v=r-_vzKXZ6Qg
https://www.youtube.com/watch?v=UJC80r4Dl6A
 
Inlägg: 26
Blev medlem: 06 jul 2017, 08:15

Re: Ont i ländryggen

av MaxP » 04 sep 2017, 10:13

Nilsson skrev:Filmade när jag var ute och slog idag.
Ser väl lite ut som en reverse spine angle?

Kom gärna med feedback, hade verkligen uppskattats.
Har ju bara spelat i ca 3 månader så skulle vara kanon om man kunde rätta till bristerna nu till en början, brukar ju bli jobbigt att rätta till saker och ting när man nött in fel rörelse för länge :)

Tack på förhand!

https://www.youtube.com/watch?v=AtYB6xSIbdA
https://www.youtube.com/watch?v=r-_vzKXZ6Qg
https://www.youtube.com/watch?v=UJC80r4Dl6A


Det där är ett klockrent exempel av en reverse spine angle. Enkla förändringar för att ta bort det brukar vara en kortare sving och mer viktförflyttning till den bakre foten.
 
Inlägg: 3661
Blev medlem: 11 maj 2014, 22:05

Re: Ont i ländryggen

av Nilsson » 04 sep 2017, 12:45

Okej, tack för tipsen!
 
Inlägg: 26
Blev medlem: 06 jul 2017, 08:15


Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: Inga registrerade användare och 4 gäster