Ont i ländryggen

Här snackar vi träning och övningar...
Nilsson
Inlägg: 26
Blev medlem: 06 jul 2017, 08:15

21 aug 2017, 14:19

Började spela golf för ca 3 månader sedan och fick efter 1-2 veckor problem med ländryggen och det vill inte släppa.
Försöker bara spela 3-4 ggr/vecka och tränar styrka ca 3-4 ggr/vecka.
Har försökt stärka samt köra rehab men det släpper inte. Kör mycket bål, mage mm.
Någon som har nån bra övning?
Kan ju även sitta i min sving och att den är påfrestande. Ska ta en lektion på onsdag, får se vad min pro säger.
MaxP
Inlägg: 3806
Blev medlem: 11 maj 2014, 22:05

21 aug 2017, 20:00

Nilsson skrev:Började spela golf för ca 3 månader sedan och fick efter 1-2 veckor problem med ländryggen och det vill inte släppa.
Försöker bara spela 3-4 ggr/vecka och tränar styrka ca 3-4 ggr/vecka.
Har försökt stärka samt köra rehab men det släpper inte. Kör mycket bål, mage mm.
Någon som har nån bra övning?
Kan ju även sitta i min sving och att den är påfrestande. Ska ta en lektion på onsdag, får se vad min pro säger.
Den största orsaken till smärta i ländryggen för golfare är stela höfter eller en baksvingsposition som vi kallar för reverse spine angle där överkroppen lutar mot målet i toppen av baksvingen. Det betyder dock inte att det är vad som gör ont hos dig.
Nilsson
Inlägg: 26
Blev medlem: 06 jul 2017, 08:15

22 aug 2017, 10:03

MaxP skrev:
Nilsson skrev:Började spela golf för ca 3 månader sedan och fick efter 1-2 veckor problem med ländryggen och det vill inte släppa.
Försöker bara spela 3-4 ggr/vecka och tränar styrka ca 3-4 ggr/vecka.
Har försökt stärka samt köra rehab men det släpper inte. Kör mycket bål, mage mm.
Någon som har nån bra övning?
Kan ju även sitta i min sving och att den är påfrestande. Ska ta en lektion på onsdag, får se vad min pro säger.
Den största orsaken till smärta i ländryggen för golfare är stela höfter eller en baksvingsposition som vi kallar för reverse spine angle där överkroppen lutar mot målet i toppen av baksvingen. Det betyder dock inte att det är vad som gör ont hos dig.
Kan nog bero reverse spine angle, ska försöka träna bort det.
Ska nog filma mig själv för att se.

Tack!
Nilsson
Inlägg: 26
Blev medlem: 06 jul 2017, 08:15

03 sep 2017, 15:04

Filmade när jag var ute och slog idag.
Ser väl lite ut som en reverse spine angle?

Kom gärna med feedback, hade verkligen uppskattats.
Har ju bara spelat i ca 3 månader så skulle vara kanon om man kunde rätta till bristerna nu till en början, brukar ju bli jobbigt att rätta till saker och ting när man nött in fel rörelse för länge :)

Tack på förhand!

https://www.youtube.com/watch?v=AtYB6xSIbdA
https://www.youtube.com/watch?v=r-_vzKXZ6Qg
https://www.youtube.com/watch?v=UJC80r4Dl6A
MaxP
Inlägg: 3806
Blev medlem: 11 maj 2014, 22:05

04 sep 2017, 10:13

Nilsson skrev:Filmade när jag var ute och slog idag.
Ser väl lite ut som en reverse spine angle?

Kom gärna med feedback, hade verkligen uppskattats.
Har ju bara spelat i ca 3 månader så skulle vara kanon om man kunde rätta till bristerna nu till en början, brukar ju bli jobbigt att rätta till saker och ting när man nött in fel rörelse för länge :)

Tack på förhand!

https://www.youtube.com/watch?v=AtYB6xSIbdA
https://www.youtube.com/watch?v=r-_vzKXZ6Qg
https://www.youtube.com/watch?v=UJC80r4Dl6A
Det där är ett klockrent exempel av en reverse spine angle. Enkla förändringar för att ta bort det brukar vara en kortare sving och mer viktförflyttning till den bakre foten.
Nilsson
Inlägg: 26
Blev medlem: 06 jul 2017, 08:15

04 sep 2017, 12:45

Okej, tack för tipsen!
Skriv svar