"Det perfekta träningspasset"
Postat: 15 aug 2015, 09:37
Jag har läst mycket om träning (vilket inte är så konstigt) under de senaste veckorna här på forumet vilket fick mig att vilja skriva av mig lite om det jag kan i området. Detta är första delen i en bloggserie som jag planerar att skriva på Golfway men jag tänkte dela med mig av den till er för att se vad ni tycker.
Konsten att träna
”Varför spelar jag bättre på rangen/övningsområdet än jag gör på banan?” Känner du igen frågan? Jag skulle säga att det är den vanligaste frågan jag får höra från spelare av alla nivåer. Det är också egentligen anledningen till varför jag började studera motorisk inlärning, vi som golfspelare missade något stort. Bloggserien det perfekta träningspasset kommer fokusera på hur vi faktiskt tränar för att prestera på golfbanan. För alla har vi samma mål, den tid vi lägger ner på vår träning är till för att förbättra vår prestation på golfbanan.
Två sätt att träna
Det första du måste lära dig är att det finns två olika sätt att träna. Båda två har sin tid och sin plats beroende på vad du vill uppnå med din träning men kan praktiskt taget vara förödande om du väljer fel träningssätt med fel mål. De olika träningssätten kanske du har hört talas om förut. Det ena innebär att du repeterar samma sak om och om igen, samma mål, samma klubba, samma slag. Den så kallade blockträningen. Det andra träningssättet är raka motsatsen, varje gång en ny klubba, ett nytt slag eller ett nytt mål – den slumpmässiga träningen.
Blockträningen (skämtsamt kallad blockerad träning) är vad de flesta av oss använder oss av när vi tränar. Vi slår järnsjuor om och om igen tills det känns bra och vi träffar vårt mål, vi slår samma chip tio gånger i rad och försöker ha ett visst antal tillräckligt nära. Det är denna träningsform som får oss att tro att vi är bra, det är den som får oss tro att vi lärt oss någonting och det är den som ofta får oss att bli sämre. Du läste rätt, det finns till och med forskning som visar på att blockträning påverkar prestationen negativt.
Den slumpmässiga träningen är den obekväma träningen som kräver mycket av dig som spelare. Det är träningen som vi sällan gör, väljer nya mål och nya slag efter varenda slag vi slår oavsett om det är drives eller chippar. Det är denna träningsform som får oss att träna som vi spelar, utmanar oss för varje slag och stundtals får oss att tvivla på vår förmåga. Men oavsett hur prestationen är på träning är det denna träningsform som innebär resultat när du faktiskt spelar.
Det perfekta träningspasset
Som sagt har båda träningssätten sin tid och sin plats men det kräver att du har en klar plan för ditt spel. Denna bloggserie ska hjälpa dig förstå vad som ligger bakom det perfekta träningspasset, men även hjälpa dig med konkreta tips på hur du ska bygga upp din träning för att spela lika bra på banan som du gör på rangen eller träningsområdet.
Att träna bra är en konst som kräver kunskap, förståelse och en god planering. Alla delar kommer jag ge dig genom denna bloggserie. Kommande delar kommer att gå mer på djupet av varje träningssätt och när det är en bra idé att använda. Avslutningsvis undrar jag – hur tränar du idag?
Konsten att träna
”Varför spelar jag bättre på rangen/övningsområdet än jag gör på banan?” Känner du igen frågan? Jag skulle säga att det är den vanligaste frågan jag får höra från spelare av alla nivåer. Det är också egentligen anledningen till varför jag började studera motorisk inlärning, vi som golfspelare missade något stort. Bloggserien det perfekta träningspasset kommer fokusera på hur vi faktiskt tränar för att prestera på golfbanan. För alla har vi samma mål, den tid vi lägger ner på vår träning är till för att förbättra vår prestation på golfbanan.
Två sätt att träna
Det första du måste lära dig är att det finns två olika sätt att träna. Båda två har sin tid och sin plats beroende på vad du vill uppnå med din träning men kan praktiskt taget vara förödande om du väljer fel träningssätt med fel mål. De olika träningssätten kanske du har hört talas om förut. Det ena innebär att du repeterar samma sak om och om igen, samma mål, samma klubba, samma slag. Den så kallade blockträningen. Det andra träningssättet är raka motsatsen, varje gång en ny klubba, ett nytt slag eller ett nytt mål – den slumpmässiga träningen.
Blockträningen (skämtsamt kallad blockerad träning) är vad de flesta av oss använder oss av när vi tränar. Vi slår järnsjuor om och om igen tills det känns bra och vi träffar vårt mål, vi slår samma chip tio gånger i rad och försöker ha ett visst antal tillräckligt nära. Det är denna träningsform som får oss att tro att vi är bra, det är den som får oss tro att vi lärt oss någonting och det är den som ofta får oss att bli sämre. Du läste rätt, det finns till och med forskning som visar på att blockträning påverkar prestationen negativt.
Den slumpmässiga träningen är den obekväma träningen som kräver mycket av dig som spelare. Det är träningen som vi sällan gör, väljer nya mål och nya slag efter varenda slag vi slår oavsett om det är drives eller chippar. Det är denna träningsform som får oss att träna som vi spelar, utmanar oss för varje slag och stundtals får oss att tvivla på vår förmåga. Men oavsett hur prestationen är på träning är det denna träningsform som innebär resultat när du faktiskt spelar.
Det perfekta träningspasset
Som sagt har båda träningssätten sin tid och sin plats men det kräver att du har en klar plan för ditt spel. Denna bloggserie ska hjälpa dig förstå vad som ligger bakom det perfekta träningspasset, men även hjälpa dig med konkreta tips på hur du ska bygga upp din träning för att spela lika bra på banan som du gör på rangen eller träningsområdet.
Att träna bra är en konst som kräver kunskap, förståelse och en god planering. Alla delar kommer jag ge dig genom denna bloggserie. Kommande delar kommer att gå mer på djupet av varje träningssätt och när det är en bra idé att använda. Avslutningsvis undrar jag – hur tränar du idag?