Kolhydrater är ett kapitel i sig. Det är inget större problem med dem så länge de är i rätt form, från en bra källa i en anpassad mängd. Men ironiskt nog är det samtidigt något vår kropp inte behöver.JohanAdministratör skrev:Jag mosar nästan alltid i mig kolhydrater innan spel.
Sen kör jag proteinbars och vatten på rundorna.
Menar ni att kolhydraterna inte gör någon energipåverkan? Jag har kört samma upplägg på halvmaror med gott resultat..
Skickas från min iPhone via Tapatalk
Kolhydrater ger en enorm påverkan på energin och det är just det som är problemet ur en golfares synpunkt. Mycket kolhydratladdad mat har ett högt glykemiskt index som resulterar i toppar och dalar i energinivån hos dig som golfare. Att ladda med kolhydrater inför en golfrunda kräver ännu mer av dig under rundan för att hålla energinivån i schack. Ofta precis som Sandstream skrev tidigare försöker kiosker restauranger och allt vad det är göra oss till kolhydratsälskande monster (jag tror inte det är medvetet av krögaren på klubben, men det är ofta där pengarna finns att hämta). Kolhydraters främsta jobb är att ta sig ut till kroppen fort som energi, inte att hålla dig energifull en längre period. Och vad är golf? Lite energi hela tiden, länge.
Jämfört med ett halvmara tex så är ju energiprofilen väldigt långt isär. Samma sak med massor av andra idrotter. Kolhydrater för dig när du springer ett halvmara kan vara en jättebra idé för att hålla en hög energinivå under loppet. Troligen skulle du även må bra av en enklare tillskott av kolhydrater under löpningen också för att orka hålla energin hela vägen.
Trots allt är det viktigaste att veta vartifrån ens kolhydrater kommer. Är det genom ordentligt processade livsmedel, genom vitt socker eller stärkelse rika frukter/växter så bör man ta och se åt ett annat håll. Kolhydraterna i en banan tex är inget att säga något om. Precis som det finns gott om kolhydrater i bönor, kikärtor och linser som är bra. Potatis innehåller även det en bra källa för bra kolhydrater men är kanske inge vidare gott att stå att tugga på när du spelar. Men kolhydrater skulle jag främst rekommendera efter en runda för att snabbt kickstarta återhämtningen i kroppen.
Nu jävlar har jag varit lite över allt med mitt svar - jag lovar skriva ihop ett blogginlägg om det istället. För att ha en röd tråd vilket är en bra idé....
Sent from my iPhone using Tapatalk
